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澳门葡京网上娱乐:一定要注意了!骑行中身体的六个求救信号

时间:2017-5-21 11:10:18  作者:  来源:  浏览:32  评论:0
内容摘要: 这个问题往往是由于暴饮暴食导致的。当你在骑车的时候,吃下的能量胶或许能使你自我感觉良好,全身充满能量,嗨得像迪克牛仔一般。但当你停下来时,过多的能量胶使你感到胃痛、恶心。  解决的办法是,正确摄入适量的补给物。一般情况下,一至三小时的骑行活动通常需要摄入30-60克碳水化合物,...
  这个问题往往是由于暴饮暴食导致的。当你在骑车的时候,吃下的能量胶或许能使你自我感觉良好,全身充满能量,嗨得像迪克牛仔一般。但当你停下来时,过多的能量胶使你感到胃痛、恶心。
  解决的办法是,正确摄入适量的补给物。一般情况下,一至三小时的骑行活动通常需要摄入30-60克碳水化合物,当然这只是一个大约的数值,具体数值需要参照自己的活动强度以及体重。你可以采取这样一种方式来衡量到底多少的碳水化合物适合你:用几周的时间记录每次骑行前、骑行中的食物补给,并记录哪些时候状态良好,哪些时候吃多导致不舒服,由此确定适合自己的食物补给量。

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